チートデイ

チートデイという言葉を知ってますか?

チートデイは、チート＝ズルする、騙すなど

と言う意味です。

簡単に言うとズルをする日ということです。

ダイエット中なのに、、、減量中だけど、、、

と思う人もいますが適切な頻度を守れば

全然食べてもOKなのです！！

チートデイを行うことで食事誘発性熱生産

が起き基礎代謝が上がるメリットがあります!!

そのためにもチートデイはとても有効です。

ダイエットなどでは糖質が高いものを

控えたりするなど食事制限をすると思います。

ですがチートデイでは好きなものを

食べてもいい日を設けることで

減量しても体重が落ちない停滞期

を突破すると言われます。

食事量を減らすことによって摂取カロリーを

制限し体が少ないエネルギーで対応

できるようになり代謝が落ちて行きます

するとやがてダイエットの停滞期に入ります

ここでチートデイの登場です!!

定期的に多くのエネルギーをとることで

停滞期を防ぐことが出来ます!!

チートデイは体の変化だけではなく自分自身

のモチベーションにも繋がります

食事制限では精神的にも辛くなりその結果

リバウンドしてしまう可能性もあります。

ですのでチートデイを設けることで

ストレス解消にもなります！！

チートデイは初心者の方はまずは1週間に

1度でいいので設けることから初めて

モテる体を作りましょう