筋トレのメリット

「筋トレにはどんな効果があるの?」

「筋トレの効果が出るまでの期間は？」

「もっと効果を良くするには？」

こんな声が沢山ありますが!!

筋トレには多くのメリットがあり、筋肉を

つける以外の効果も多数です!!

筋トレでどのような効果が得られるのか、

気になってる人も多いでしょう。

そこで今回は以下のことを紹介します。

• 筋トレで得られる効果
• 筋トレの効果が出るまでの期間
• より筋トレの効果を高める方法

筋トレは非常に効果的でメリットも多数

存在します!!メリットは以下のものです!!

1.基礎代謝が上がる

2.成長ホルモンが分泌される

3.睡眠の質が上がる

4.脳機能が上昇する

5.若々しい印象を与えられる

効果1基礎代謝が上がる

筋トレを行うと基礎代謝が上昇します。

基礎代謝は筋肉量に比例するので多いと

一日で使われるカロリーも増加して

太りにくく痩せやすい体を作れます!!

効果2成長ホルモンが分泌される

筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が

促進されます!! また成長ホルモンは脳の疲労

回復や免疫力向上にもつながり健康的な体

となっていきます。

効果3睡眠の質が上がる

筋トレを行うこと、最も深い睡眠である

徐波催眠の割合が増加するため睡眠の質が

高まるのです！！やや疲労感があると

さらに睡眠の質を高めることが可能です。

効果的4脳機能が向上する

筋トレを行うことBDNFという栄養因子が

分泌されます。記憶や認知に関わる海馬に多く

存在します。今脳科学の世界でも注目

されています!!

筋トレの効果が出るのは最低でも3ヶ月程度の

期間が必要です。6ヶ月を超えると周囲の人にも

気づかれ始めるでしょう。

そのためにも継続が大切なのでこのメリットを

自分でも体験しながら筋トレを

頑張りましょう!!