筋トレが楽しくなる!?

皆さんよくこんなことがありませんか？?

・筋トレしても筋肉がつかない!!

・長続きしない！！

・筋トレが楽しくない！！

そんな声が多いと思います。

結論から言うと筋トレを楽しいと思えるには

1年間継続することを目指しましょう。

なぜなら筋トレの楽しさは成長を実感

することにあり、実感できるまで3ヶ月以上

かかるからです。

最初から1年間は続けると思っていれば、

3ヶ月はあっという間にすぎるはずです!!

そのために段階を踏んで筋トレを

行って行きましょう。

バカバカしいほど簡単なことをする

4%

これはアメリカでの調査で分かった1年後

のジムの継続力です。つまり100人始めたら

96人が挫折するのが筋トレ続けられることが

すごいんです!!

大切なのは習慣にすること

筋トレをするために重要になるのが「習慣化」

やらなくちゃ!  やらないとムズムズ

するようなものにできるのがベストです

なんなら腕立て1回からでもOKです!!

筋トレの時間を作らなくていい

筋トレの時間を作らなくてもいいです!!

生活の中で筋トレをするタイミングを決めて

おきましょう。

• 歯磨き中にスクワットを1回
• 食事をする前に腕立て1回
• 帰宅時に腹筋1回

でも全然OKです!!

まずは始めることが大切です

しだいに回数と頻度を増やしていきましょう

本格的に鍛え始めよう

これらの事を１〜２ヶ月続け、筋トレする

ことがストレスにならなくなって来たら

本格的に鍛え始めましょう。

無理をしないことも大事です。

筋トレをして体を変えるにはジムに

行くのがオススメです

ジムの5つのメリット

①色んな運動ができるから飽きない

②常に同じ環境だからトレーニングの質が

   下がらない

③安全にトレーニングができる

④お風呂やサウナなどの施設を使えてお得

金銭的な負担、移動時間も含め大変なことも

ありますがその分のメリットがあります

筋トレに夢中になりすぎないようにしよう

筋トレが習慣になってきて成長も感じる。

楽しさもわかってきた。

この状態になった時注意すべきなのは

「夢中になりすぎない」こと!!

夢中になりすぎてもデメリットがあります

• 本来の目的を失う
• 人間関係に影響を及ぼす
• 仕事が手につかなくなる
• 精神的に不安定になる

筋トレが原因で逆に不健康になったり

周りから嫌われてしまう可能性もあるので

気をつけましょう。

もし楽しいと感じたら

1年間継続できて楽しいと思えた時は

あなたも筋肉の魅力に気づいているはず

これからも楽しく筋トレを続けて

行きましょう。