皆さんよくこんなことがありませんか？? ・筋トレしても筋肉がつかない!! ・長続きしない！！ ・筋トレが楽しくない！！ そんな声が多いと思います。 結論から言うと筋トレを楽しいと思えるには 1年間継続することを目指しましょう。 なぜなら筋トレの楽しさ…
こんにちは!! 今日は筋トレの効果が高いのは朝と夜どっちが ベストなの??という疑問に答えたいと 思います！！ 時間帯による筋トレの効果は様々な研究が 行われていますがどちらが優れているかは まだ明らかではありません！！ そうした中「筋トレ効果は高ま…
「筋トレにはどんな効果があるの?」 「筋トレの効果が出るまでの期間は？」 「もっと効果を良くするには？」 こんな声が沢山ありますが!! 筋トレには多くのメリットがあり、筋肉を つける以外の効果も多数です!! 筋トレでどのような効果が得られるのか、 気…
チートデイという言葉を知ってますか? チートデイは、チート＝ズルする、騙すなど と言う意味です。 簡単に言うとズルをする日ということです。 ダイエット中なのに、、、減量中だけど、、、 と思う人もいますが適切な頻度を守れば 全然食べてもOKなのです！…
こんにちわ! 今回は効率的な筋肉の付け方を お伝えします!! 逞しい筋肉が欲しくありませんか?? そんなムキムキな体を作るには筋肥大が 欠かせません!! 筋肉を大きくするには筋肥大が重要です!! 筋肥大とは筋繊維というう細い繊維が 何千本も束になりできてお…
トレーニングのマンネリ化を防ぐ 皆さんトレーニングを実践していて、 「トレーニング効果が感じにくくなってきたな」「トレーニングが飽きてきた」 と感じることはありませんか？ 筋トレもずっと一緒のことをすると 筋肉が慣れてしまい効果が日に日に感じ …
サプリって言葉を聞いた時初めは ヤバいやつ・体に悪そう などの声が多いと思われますが その考えは古いです！！ 正しく服用をすれば健康にも良く筋肉の 肥大にも役立ちます！! サプリメントは栄養補助食品であり 足りない栄養素を補うためです！！ サプリメ…
こんにちわ! 今日は筋トレをすると 自信がつく!? ということについてお話したいと思います。 筋トレをするだけで自信がつくかと聞かれたら なぜ??と疑問に思う人が多いと思われます ただし筋トレをしてする前とした後では 自信が着いたという人はとても多い…
こんにちわ! 今日はいい体を作るために大事な 栄養について紹介します。 まず筋肉肥大化するには皆さんご存知の タンパク質が必要ですただしタンパク質 だけをたくさん摂取すると逆に体に 悪影響を及ぼす可能性があります。 そのためにもバランス良く五大栄…
こんにちわ! かいちゃんです!! 友達にデブだと馬鹿にされてばかりで 自分でも変わりたい！！ と思っている人は 友達から褒められる体を 作りたくありませんか? 今回は褒められるための体作りの 知識を伝えていきます。 まず見た目をすぐに変えるにはまず1つ…
